简    报

(2004年第1期  总第四十二期)

 

一、聚会活动

1．春节初六这一天，高三1班25位同学和庄之明老师在仇方营同学的新居欢聚一堂，这是历年来高三1班聚会人数最多的一次。俞锡平、孙良熙两位联络员为此付出了许多，仇方营为迎接同学，全家人都投入到紧张的筹备中，饮料、小吃、菜肴、饺子一应俱全。三十六年未见到同学的董文海分外高兴;因身体欠佳几年未参加聚会的刘维民同学这次不顾路远也赶来了；黄坚为东道主带来一个特别礼物——日本朋友送给胡锦涛同志印有“国泰民安”字样的特大苹果。同学们以学号为序，先后发言，介绍了自己一年来的工作、生活、身体情况，特别是自己的子女学业、工作、婚姻等方面的情况。庄之明老师也发表了热情洋溢的讲话。聚会从上午十点一直到下午三点多，最后大家合影留念，结束了这次活动。俞锡平同学发现班里同学有近十人爱好打乒乓，准备搞一次比赛让大家一争高下。另外，借本期“简报”告知各位校友，有知道高三1班黄拥平、许暴力（原名许介伶）、王昺、季荣荣等同学下落的，麻烦您能与黄坚联系。

2．2004年1月27日，原八中66届初三4班二十余位同学，在北京欢聚一堂。为了这次团聚，有的同学从郑州、天津特地赶来。一些同学是自毕业离校后第一次见到同班的同学，第一次见到当年的老师。面对两鬓初霜的同学，大家追昔抚今，感慨万千。回忆那时的纯真和欢乐，回忆那时的少年壮志；感慨今日的自强和奋斗，高鸣当今的大好形势。有的同学甚至带来了当年班主任老师写给自己的批语和勉励，有的同学回忆那美好年代蓬勃向上的生活和朝气。大家一致感叹，是八中的良好风气和优良教育培养了我们，是八中的荣誉支持着我们的一生，我们永远为能够在八中学习过而自豪，我们祝八中永葆青春，为祖国培养出更多、更优秀的人材。校友办公室主任、原初三4班班主任赵荣尊先生出席了新春聚会。　　　　　　　　　　　　　（初三4王润丰供稿）

3．大年初四上午，阳光一扫连续几天凛冽北风带来的严寒，为68届高一4班同学在颐和园聚会增加了几分暖意。21名同学早早来到颐和园门口，相互迎接问候，等待集合。言谈之中，流露出中学同窗那种特有的亲情。今年的聚会，一改过去到餐馆聊天吃饭的形式，选择游颐和园。颐和园，这个包含中华民族文化色彩的园林，引发我们许多青少年时代的回忆。在这里爬山，在这里划船，在这里游泳，还在这里指点江山，毕业时还到这里惜别。大家有说有笑，分外高兴，最后还在冰面上重温少年式的玩耍。
    高一4班同学每年初四聚会已有30年之久。每次聚会，都有20余人，班主任曹式强老师也是年年必到。今年由于初四前几天风大格外寒冷，聚会又主要在室外活动，处于对曹老师身体的爱护，我们没有请曹老师到颐和园，而是在聚会之后到曹老师家拜年。　　　　　　　　　　　　（高一4王新民供搞）

4．深圳分会于2月12日举办了首次“春茗茶会”，共有5个年级7个班的8位同学参加,是深圳老三届同学最齐的一次。初一3张征是最新加入的,能认识这些老学长他感到十分高兴。深圳的同学以后准备每年春天都搞一次茶会。

5．一月十七日星期六下午，同学会秘书处根据同学的要求和会员登记表通知了一些爱唱歌的同学到麦乐迪歌厅参加卡拉OK活动。到场的同学来自四个年级6个班（可惜只来了8个人！），他们一展歌喉，争先恐后，有的用粤语唱，有的用日语唱，有的男女声二重唱，还分高低音部，热烈的掌声令人感到格外振奋！两个半小时过去了还意犹未尽。刚刚认识的同学相约以后找机会再一起唱。唱歌是一项非常好的锻炼，据说可以提高免疫力，而且当你心境不好的时候还可以做为一种自我渲泄的方式，不信你就试试！以后我们将根据同学们的兴趣爱好适时组织活动。

二、母校动态

1．李林琢教授（八中1966届初中毕业生）在2003年12月19日下午2：25至4：40分，应邀与我校初一五班全体师生座谈，主题是《思想政治》课程中有关心理健康教育的《挫折、意志、成功教育》。该主题讲座适合我校学生的年龄和心理特点。李教授介绍了自己成长的经历，如何以坚强的意志走出坎坷，通过不断创造成功的作品，增强了自信心。学生结合自己的学习生活，进一步通过提问的形式与教授沟通、交流学习。我们通过座谈，让学生接触知名人士，解决了学生成长中的困惑，提高了对社会的认识。李林琢教授来八中参加讲座，为学生们提供了一次向战胜困难走向成功的杰出人物学习的极好机会。

座谈结束后，每个学生都写下了感想体会，他们表达了自己在学习、生活中要向李教授一样，坚持不屈于挫折和困难，坚持到底就有希望。正因为有挫折，才有勇士与懦夫之分，学生都能做不屈的斗士。

李林琢教授为我们这次活动所做的一切都是无私的、慷慨的。他让孩子们在挫折中又扬起了希望的风帆，他让孩子们激动、喜悦和兴奋。我们为李林琢教授的义举而深深感动，李林琢教授对教育事业的资助和奉献让每一位学生都钦佩不已！ 　　　　　　　　　　　　　　　　（北京八中教育科研室供稿）

2．北京八中王少勋老校长（1958—1961任职）于2004年2月16日因病逝世，享年82岁。2月28日上午，龚正行校长代表学校师生和八中贾春旺（58届、最高人民检察院检察长）等五、六十年代的老校友数十人前往八宝山革命公墓参加了王校长的告别仪式。

3．北京八中初、高中部在开学后分别展出了66届校友宋亦增、68届校友赵嗣明的40幅摄影作品。这次由八中校友办和学生处联合举办的首届“校友摄影作品展”旨在丰富校园的文化生活、提高学生们的摄影技巧和审美观，增强校友与母校的联系。展览吸引了许多学生前来观看，开设了摄影学习的初中部更是人多。我们欢迎热爱母校、关心母校教育事业的校友们继续提供你们的作品。（作品不小于8寸，展后物归原主。联系人：黄坚）

4．已有10年历史的少儿班即将招生。以前每两年招生一次，经上级有关部门批准，从今年开始改为每年招生，本届少儿班的报名工作将于3月27日开始。（具体招生办法请到校友网“八中快讯”中浏览。）

三、自去年三季度以来，我会连续有一些同学身患重病，其中脑部出问题的就有三人，尽管他们目前状况还算好，但实实在在为大家敲响了警钟。我们的同学不少人都是单位的骨干或负责人，在工作上和生活上会有许多压力，常常因为忙和应酬，忽视了自身的健康。患病的同学非常诚恳地告诫大家，工作再忙，生活再有压力，也“不要钻牛角尖”，“其实没有什么不能放手的”，“应该给自己多留些时间”，应该“注意加强活动和锻炼身体”，“如果身体状况、生活习惯有了明显的变化，一定要及时看病，千万不能小视和拖延”，……。有的同学夫人还让我们转告大家：“如果出现头痛，并伴有恶心或呕吐，脖子发梗，赶快送宣武医院，那里有绿色通道……！”（值得庆幸的是，所有生病的同学都有夫人及时发现并精心照顾！）确实，我们已不再年轻，是到了应该关注自己健康的时候了，是到了把时间和金钱投资在身体健康的时候了，（把辛苦的劳动所得花在医院和药店里岂不是得不偿失？）健康才是你和家人最大的财富！在医院工作的同学一再强调，只要有条件，哪怕多花些钱，也要坚持每年一次的体检，以防患未然，请同学们不要轻视！

我们代表大家去看望生病的同学时，他们表示非常感谢同学会的关怀。为了不影响这些同学的正常休息，有些班的联络员或同学代表在亲属同意的情况下去探视或是通过电话表示慰问，他们也是非常高兴的。

以下是我们从报刊上搜集到的一些健康小建议，希望对你有些启发和帮助。

1．蜂蜜的几种用途

A．酒后不适或酒醉后的解决办法以喝蜂蜜水为最佳选择。

B．头天睡觉前冲好苦丁茶，次日起床后空腹喝，凉苦丁茶水加25克～50克蜂蜜，再喝一杯温开水，有助于通便治便秘。

C．取适量鲜姜片放入水杯中，用200～300毫升开水浸泡5～10分钟后加入少许蜂蜜搅匀当水饮可除老年斑。

2．半夜喝水可防病

医学人员研究表明，老年人大都有不同程度的动脉粥样硬化等心血管疾病，夜间缺水会使血液粘稠度升高，更易产生梗塞，而且脑血栓形成绝大部分是清晨起床时被发现的，猝发时间多发生在半夜，因此，半夜起来后喝水250毫升的老年人血液浓度明显降低。

3．看电视时不宜过多吃甜食或瓜子之类的零食。据医务工作者抽样调查，90％以上的胆结石患者有吃甜食的嗜好，80％的人有看电视吃零食的习惯，专家认为这是我国胆结石发病率升高的原因之一。

4．如何喝水才算“科学”？

喝水虽是平常事，但会不会喝与身体健康关系很大。人们喝水，一般常根据是不是口渴了而定，这是不合理的。因为口渴表示人体水分已失去平衡，是人体细胞脱水已到一定程度，中枢神经发出要求补充水分的信号。口渴后才喝水，等于泥土龟裂了才灌溉，不利于植物的生长一样。

扼要地说就是：餐前空腹喝水，餐时有汤有水。

餐前空腹喝水，是说早、中、晚三餐之前约一小时，应该喝一定数量的水。因为，食物的消化是靠消化器官的消化液来完成的。消化液（唾液、胃液、胆汁、胰腺液、肠液）每天分泌的总量达8000毫升左右。饭前空腹喝水，水在胃内只停留2至3分钟，便迅速进入小肠并被吸收进入血液，一小时左右可补充到全身组织细胞，供应体内对水的需要。所以，餐前喝水就可以保证分泌必要的、足够的消化液，来促进食欲，帮助消化吸收，同时又可以不影响组织细胞中的生理含水量。也因此，饭前补充水分很重要。尤其是早餐前，因为睡了一夜，时间较长，人体损失水分较多，早上醒来，多饮些水是非常重要的。

空腹喝水宜用温开水，也可以用清淡的饮料如果汁、淡茶、菜汁等。牛奶、豆浆、鸡蛋等补充营养不应在空腹时食用，而应放在进餐时或进餐后再吃，天热多汗，应酌量增加喝水量；大量出汗后应补充一些极淡的盐水。

进餐时喝一定数量的汤水，有利于溶解食物，以便胃蠕动时，将食物和胃液搅拌，进行初步的消化，并供应更多的水分，以有利于食物在小肠中的消化和吸收作用。

如果餐前、餐时不补充适量的水分，当饭后胃液大量分泌时体液失水，势必引起口渴。这个时候再喝水，就会冲淡胃液而影响消化，还要因喝水过多而增加心脏和肾脏的负担。

5．清晨一杯水，健康好处多。

早晨醒来之后，喝些水，可以刺激尿意，促进毒素排除：

·降低药物的副作用——正在打针吃药的人，更须在起床后就适量喝些水，以减轻药物的毒性反应或副作用。

·防治心血管疾病——可以把前一晚吃进的盐分快速排出体外，有利于血液稀释，从而降低血压，预防高血压、动脉硬化。

·防治泌尿系统感染及结石。

·防治胆囊炎——空腹饮水更有稀释胆汁及使带细菌的胆固醇结晶不易沉积的作用，可预防胆结石及胆囊炎。

·防治肠胃病——可以冲淡、稀释胃酸，防止胆汁逆流入胃，减轻对胃的刺激，达到预防胃、十二指肠溃疡及慢性胃炎的作用。

6．饮食防癌九多一少

国外有人对2500名癌症、糖尿病、中风、心脏病等患者长达4年的跟踪调查后指出，饮食习惯好坏与这类疾病的发病有着密切的关系。

（1）少吃含脂肪过多的食物。（2）多吃含纤维素高的食物。（3）多吃鱼类。（4）多吃海藻类食物。（5）多吃包心菜。每周吃1餐包心菜，有防病作用。包心菜亦是使人延年益寿的补益食品。（6）多吃豆类食物。（7）多吃含钙多的食物。（8）多吃大蒜。（9）多吃深色蔬菜。（10）多吃发酵乳类食品。

7．《湖北日报》曾报道：专家指正“民间偏方”——多吃南瓜不会降低血糖，并提醒没有任何食品具有降糖作用，相对而言，苦瓜、黄瓜等蔬菜含糖量较低，是糖尿病患者的“绿色食品”。另外，研究发现，糖尿病人早晨喝粥者饭后血糖明显上升，请注意。

8．盲目补钙会增加中风和心梗风险

盲目补钙不但不能解决骨质疏松问题，甚至还会不同程度地增加中风和心梗风险。老年人的硬骨头不是“吃”出来的，而是练出来的。惟有适量运动，才可以把血管里的钙“挤”进骨骼。当人进入更年期以后，由于整体激素水平的下降，导致骨骼中的钙不断流失，反而向血液中“释放”，所以老年人血液中的血钙含量不但不比年轻人少，甚至还要高出许多。此时再一味地吃钙制剂，骨骼吸收不了的钙就会被“堵”在血液里，加剧动脉硬化和血管内斑块的形成。由此带来的中风和心梗的风险增大。要想达到真正补钙的目的就要多运动，因为运动起来骨骼等器官都要消耗钙，钙在有需要的前提下才会不断合成。

（欢迎有亲身体体验的同学提供有关中老年健康防病的经验、知识和药方给大家。——编者）

四、信息交流

1．随着医疗体制等方面的改革，各种商业保险日益进入城乡家庭。“人人有保险”是社会发展的必然趋势。保险是预防风险所带来的经济损失的有效方法，可看作是一种逆向投资，是困难时最可靠的朋友，是急用时的现金。对于成功人士来讲，保险也是对家庭的责任，对亲人的关爱。我会初三5会员唐克佳现在中台合资的北京嘉信保险代理公司工作，可代理多家著名保险公司的产、寿、车险，具有为客户多中选优，精品组合的优势。对我会会员及其亲友可提供满意服务及多种形式的优惠，并能支持同学会建设。联系办法：

办公电话：51891649　　宅电：68014718　手机：13910771236

2．2002年同学会简报曾登载初二1周德卫同学推荐有关“高纤麦维素”产品信息之后，得到了一些校友的关注。同学会也帮助多方联络、沟通信息，为产品的宣传上市提供了有力的支持。经过一年多的努力，奥特福食品科技有限公司出品的“高纤麦维素”和“苦荞特粉”已经在北京市场立足。

当各位校友步入中年以后，身体的各种疾病和不健康体征开始显现，高血压、高血脂、高血糖、便秘、肥胖等众多疾病困扰着中老年人群。新的健康理念明确提出：在人们饮食结构中，需要补充膳食纤维。目前，北京市场上其它的膳食纤维产品价格比较贵。而高纤麦维素的实惠价格适用于广大工薪阶层的消费。一些校友在食用该产品后也是受益匪浅，短期内就解决了他们的便秘问题。很多医院的医生、营养师对此产品也表现出浓厚的兴趣，率先选用或推荐给他人。燕麦膳食纤维---高纤麦维素与传统的燕麦片不同，它淀粉含量少、热量低。其功能因子有调节血脂、抑制血糖升高的作用，并可预防结肠癌。

苦荞是被营养学界公认的药、食两用作物。奥特福食品公司依托山西农科院的技术支持，和拥有的无污染的绿色种植基地的优势，选用山西北部高海拔冷寒山区“GAP优质苦荞生产基地”特产的黑苦荞品种，精心开发出专用于加工高档苦荞面食的苦荞特粉，它对糖尿病、高血脂、脑血管硬化、心血管病、高血压等症,具有很好的预防和治疗作用。它也是一种特别值得提倡的健康食品。苦荞中富含生物类黄酮、高活性蛋白等保健成分，其中芦丁含量可达0.8%～1.5%。芦丁能够软化血管,降低其通透性及脆性,促进细胞增生和防止血细胞的凝集;还有抗炎、抗过敏、利尿、解痉、镇咳、降血脂、强心等方面的作用。高纤麦维素Ⅲ号就是集燕麦和苦荞之精华结合而成的产品。

北京协和医院营养科，解放军总医院营养科经过试用观察，已开始选用奥特福公司出品的高纤麦维素和苦荞特粉。周德卫同学希望继续与关注此产品的校友和从事医务工作的校友开展合作互通信息（北京联系电话：86668793、68626066）。高纤麦维素在北京的销售地点：三利百货大厦一楼超市；广安门瑞德康博药店（广安门医院对面）；西城区厂桥万辉无糖食品店；解放军总医院生活区超市；总后勤部大院万科超市；康馨儿保健品健康中心（月坛南街首都儿科研究所旁）；京卫大药房六店（石景山医院对面）；东四三友商场；北京康全无糖食品店（宣武区南纬路31号）。

五、启事

1．由于原设的同学会电子信箱laosanjie@btamail.net.cn使用率低，造成成百的垃圾信息充斥其中，故停止使用。请同学们用其它联络方式与秘书处联系。

2．由于编者的疏忽在简报中出现了一些差错使同学误解或指出更正。如：向大家推荐CD《流淌的歌声》竟使个别人以为是某同学开了音像店，甚至还有个别人带着只够买一盒（两碟）的钱去买全套（14碟）的CD；再比如将张楚同学的感悟“人生就是部创业史，屡败屡战，永不言败”错写成“屡战屡败”了。经查阅有关文章方得知，有野史上说：有人给朝廷拟奏折说湘军“屡战屡败”，曾国藩将“战”“败”二字易位，变为“屡败屡战”，这一字之易体现了一个截然不同的精神气概，即：决不退缩、决不屈服，前仆后继，是一种不达目的誓不罢休的倔强精神的生动体现……。在此我们向有关同学致歉，并感谢指正。

3．在北京八中校友网开通一周年之际，站长陈宇和同学会秘书处谨向支持网站建设，提供图片、信息的海内外各届校友和八中老师致以深深的谢意！希望大家继续关注和支持。

 

郑重致谢：

　　柳大林同学赞助　5000元　　　周江同学赞助　　2000元

　　李三友同学赞助　2000元　　　姜甡同学赞助　　3000元

　　孟建新同学赞助　3000元　　　罗旭东同学赞助  1000元

孙大琦同学（旅居加拿大）赞助800元

 

　　　　　北京八中老三届同学会秘书处

              2004年3月25日